最近两周跑了四次左右的八公里或十公里，需要记录一下感受。
- 肯定是有助于减肥，而且随着最近跑量的增加，感觉在6分钟配速跑五公里也没这么累，跑八公里的时候也没以前觉得累，不是一直跑五公里，选几次跑到八公里和十公里是个好的选择。
- 跑步过程中会有一些的不好的感受，比如孤独，疼痛。但是跑了几次之后，现在感觉长跑的过程和其他很多东西很像，比如解决一个问题，需要深入理解问题，中间可能会有烦躁，有迷惘，但是坚持到最后得到的满足感是足够强烈。比如买股票，最近证券市场行情不太好，能理性的看待目前的状态并且不随大众恐慌性的操作账户，确实内心会承受一些煎熬，这种煎熬相当的痛苦，不过现在的策略就是少去看股票账户，专注到工作就好了，心态就会好很多。
- 很多大佬有长跑的习惯，我现在感觉到我们在面对困难时都需要承受一些的不好的感受，甚至到能让你放弃的境界。我们可能没办法一直让自己经历这种面对困难的痛苦，但是我们可以在习惯中加入长跑等运动，在此过程中让自己能比较频繁的面对这种痛苦的感受，也许在面对生活中真正的痛苦的时候会更加的淡定和从容。从这个角度看，长跑不是为加入习惯列表好的选项。